괜찮은거 같아서 올림

1.일단 손목에 워치 착용
(싼 것도 상관없음,걸음수랑,맥박,포화도 등등 체크되면 더 좋구)

2.매일 일정량을 걸어야 함
(동네 한바퀴도 좋구 근처에 공원이나 강변이나 바닷가가 있음 거기를 갔다와도 좋구)

3.30분에서 1시간이 적당
(난 1주에 3번함, 매일 하는 것보다 월수금 이렇게 하루씩 걸러서)

4.걷기할때 일정한 속도가 좋음 너무 빠른 것도 안됨

5.반드시 이온음료나 그냥 생수 같은거 들고 다니며 마셔야 함

6.집에 오면 반드시 20-30분 휴식을 취함