Gemini답변
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단백질은 우리 몸에서 가장 중요한 역할을 하는 많은 기능을 수행하는 필수 영양소입니다. 단백질의 주요 기능은 다음과 같습니다.

* **구조 및 지지:** 단백질은 피부, 근육, 뼈, 연골과 같은 체내 조직의 주요 구성 요소입니다. 또한 뼈, 치아, 손톱과 같은 단단한 구조를 형성하는 데 도움이 됩니다.

* **효소:** 효소는 화학 반응을 촉진하는 단백질입니다. 이러한 반응은 소화, 에너지 생성 및 노폐물 제거를 포함하여 신체의 많은 기능에 필수적입니다.

* **호르몬:** 호르몬은 신체의 다양한 기능을 조절하는 신호 전달 물질입니다. 많은 호르몬이 단백질로 만들어집니다. 예를 들어 인슐린은 혈당 수치를 조절하는 호르몬이며 성장 호르몬은 성장과 발달을 촉진합니다.

* **운송:** 일부 단백질은 혈액을 통해 산소, 영양소 및 기타 물질을 운반하는 역할을 합니다. 예를 들어 헤모글로빈은 혈구에 산소를 운반하는 단백질입니다.

* **면역:** 항체는 면역 체계의 일부인 단백질이며 감염과 싸우는 데 도움이 됩니다. 백혈구는 또한 바이러스와 박테리아와 같은 침입자를 공격하는 데 도움이 되는 단백질로 만들어집니다.

* **에너지:** 단백질은 에너지의 원천이 될 수 있습니다. 음식에서 충분한 칼로리를 섭취하지 못하면 몸은 에너지를 얻기 위해 근육을 포함한 단백질 조직을 분해할 수 있습니다. 그러나 단백질은 에너지의 주요 원천으로 사용되도록 의도되지 않았기 때문에 이것은 건강에 해로울 수 있습니다.


이것들은 단백질이 우리 몸에서 수행하는 많은 기능 중 일부에 불과합니다. 단백질은 건강을 유지하는 데 필수적인 영양소이며 다양한 식품에서 단백질을 얻는 것이 중요합니다. 단백질이 풍부한 좋은 식품에는 고기, 닭고기, 생선, 계란, 콩, 견과류 및 씨앗이 포함됩니다.